Uncategorized

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পাতে রাখুন এই সব খাবার,

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পাতে রাখুন এই সব খাবার,

বর্তমান লাইফ স্টাইলের অন্যতম বড় সমস্যা হঠাৎ হার্ট অ্যাটাক।ব্যস্ত জীবনযাত্রায় ক্রমাগত অনিয়মের ফলে হার্টের নানা সমস্যা আমাদের শরীরে অজান্তেই বাসা বাঁধছে। হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঘটনা দিন দিন বেড়েই চলেছে।মূলত হার্ট অ্যাটাকের কারণগুলি হল -বয়স, অতিরিক্ত মেদ, উচ্চ কোলেস্টোরলের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মদ্যপান, মানসিক চাপ।তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে যেগুলি নিয়মিত খেতে পারলে সুস্থ থাকে হৃদযন্ত্র।ফলে অনেকটাই কমে যায় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। সেই খাবারগুলি সম্পর্কে তাহলে জেনে নেওয়া যাক…

আরও পড়ুন :  এটি মানুষের মস্তিষ্ক কুড়েকুড়ে খায়,টেক্সাসের ছয় বছরের শিশুটির মৃত্যুর পরই টনক নড়েছে প্রশাসনের

১)গ্রিন টিঃ-
গ্রিন টি দিনে অন্তত ২ কাপ খেতে পারলে তা রক্তের ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

২)খেজুরঃ-
প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও পলিফেনল রয়েছে খেজুরে যা রক্তে কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ফলে আমাদের হৃদযন্ত্র সুস্থ থাকে।

৩)বেদানাঃ-
বেদানায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোকেমিক্যাল নামের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা আর্টারির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। ফলে কমে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি।

৪)হলুদঃ-
হলুদে থাকা অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট উপাদান আর্টারিতে রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না। ফলে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।

৫)দারচিনিঃ-
প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট রয়েছে দারচিনিতে যা রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

৬)ব্রকোলিঃ-
ব্রকোলিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-কে যা আর্টারির কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ব্রকোলিতে থাকা ফাইবার রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

Related Articles

Back to top button